A nyak önmasszírozása a magas vérnyomásért
Néha tényleg jól tud jönni egy hosszú, fárasztó nap után kicsit átnyomkodni a nyakat, de félő, ha nem vagyunk tisztában a pontos használattal, akár több kárt is tehetünk, mint gondolnánk. A közkedvelt SMR henger Self-Myofascia l Release, azaz önmasszázs is kiváló eszköz aktívan sportolóknak, vagy krónikus mozgásszervi panaszokkal küszködők számára is. A henger rendszeres használatának köszönhetően jelentősen javítható az ülőmunka kedvezőtlen hatása, vagy az edzések végén lecsalt nyújtás hiányából kialakuló izomrövidülés.
Ennek következtében a test, ahogy kompenzálni kényszerül, egészen máshogy kezdi terhelni a csontokat, ízületeket. Megindulnak a kopások, meszesedések észrevétlenül.
Eltérő lehet a henger mozgatás javasolt intenzitása, attól függően, hogy belemelegítésrő l vagy levezető nyújtásról beszélünk. A lassú mozgatás esetében mindig türelemmel és óvatosan dolgozzunk! Ha bizonytalan mikor milyen formában és erővel érdemes használni az eszközt, kérdezzen rá edzőjénél, gyógytornászáná l!
A "legyek" villogása a szemek előtt.
Első alkalmakkor természetes, hogy kicsit fájdalmas a használat, viszont figyeljük a saját határainkat. Hosszútávon, ha állandóan éles fájdalmat érzünk, inkább hagyjuk abba és konzultáljunk!
