Álmatlan éjszakák és magas vérnyomás, Magas vérnyomás, a csendes gyilkos

álmatlan éjszakák és magas vérnyomás

a magas vérnyomás mint a magas vérnyomás tünete

Az, hogy az alvászavarok és az alváshiány összefügg a kardiovaszkuláris egészséggel, illetve a szív- és érrendszeri problémák rizikójának növekedésével, régóta ismert tény, ám a háttérben meghúzódó pontos mechanizmusokat még nem sikerült feltérképezni. Új kutatás világíthat rá a megoldásra A folyamatok jobb megértését segítheti egy új kutatás.

rosszindulatú magas vérnyomás hogyan kell kezelni

A Psychosomatic Medicine nevű szaklapban megjelent tanulmány szerzői főt, 21 és magas vérnyomás kialakulása év közötti önkéntest vontak be a vizsgálatba. A férfiak és nők korábban nem küzdöttek szívproblémákkal. Az alanyoknak két napon keresztül egy speciális, csuklóra rögzíthető eszközt kellett viselniük, mely a mozgásukat mérte - ezzel ellenőrizték hogy mennyire hatékony az alvásuk, vagyis mennyi időt töltöttek a lehető legkevesebb mozgással, forgolódás nélkül.

Aki kevésbé aludt nyugodtan, vagyis nem pihente ki magát megfelelően éjszaka, annak másnap is magasabb volt a szisztolés vérnyomása.

magas vérnyomás 25 évesen okoz

Természetesen további vizsgálatokra is szükség van, hogy jobban megértsék, miért okozhat vérnyomás emelkedést az álmatlanság, valamint, hogy lehetnek-e hosszú távú negatív hatásai az alvászavaroknak a már ismert problémákon kívül.

Mi is tehetünk azért, hogy nyugodtabban aludjunk! Ez a kutatás ráadásul nemcsak arra világított rá, hogy mennyire fontos az alvás az egészség megőrzéséhez, hanem hogy álmatlan éjszakák és magas vérnyomás mennyiség mellett a minőség is fontos.

Vagyis, nemcsak az számít, hogy mennyit alszik valaki, hanem az is, hogy ezt mennyire nyugodtan és pihentetően teszi. Az alvás minőségét meglehetősen egyszerű szokásokkal javíthatjuk, például azzal, ha elalvás előtt egy-két órával már nem használunk okos eszközöket, ha minél jobban elsötétítjük a szobát, vagy ha alaposan kiszellőztetünk lefekvés előtt.

hatékony népi receptek magas vérnyomás ellen

A krónikus alvászavarokkal küzdőknek érdemes szakemberhez is fordulnia: a kognitív terápia, a relaxáció, a meditáció és a különböző stresszkezelési módszerek egyaránt segíthetnek abban, hogy jobban aludjunk. Forrás: EgészségKalauz.

Mennyi lehet éjszaka a vérnyomásom?

Lehet, hogy érdekel